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内功易筋经

易筋经包括内功和外功两种锻练方法,各有12势。易筋经内功采用站式,以一定的姿势,借呼吸诱导,逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜,不可迸气。古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势,即韦驮献杵(有3势)

大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜,不可迸气。古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势,即韦驮献杵(有3势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。

易筋经相传为达摩所创,是针灸,推拿医生的基本功法。易筋经的特殊性,少林为此付出多少次灭寺的代价,后清朝乾隆皇帝为避免武林无谓的厮杀,命人围攻少林,后少林交出 易筋经, 易筋经得以发扬光大。

子午门第二十一代掌门人"神腿大侠"宋义祥先生应众多武学探求者恳求,决定将秘不外传的《子午门易筋经》公诸于世。此功属内壮功,练功2小时双掌发热;练功10小时可打通小周天,全身产生抗打功效,腹部可承受200公斤重压;练功20小时可打通大周天,气贯百节,出手可断砖石。练此功法可强身健体、防身、祛病、开发智力、延年益寿。

易筋经内功运动量较大,动作难度亦较高,一般全套锻炼只适用于体力较好的青壮年或慢性病患者。可显著地改善体质,祛病强身。易筋经外功因其主要运动指掌及上肢,可普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者,通过上肢运动而运气壮力、活血舒筋,影响全身。

体质虚弱者慎用内功练法,特别是其中的"卧虎扑食势",运动量及难度都较大,心脏病及哮喘发作期忌用。上述患者采用外功练法时,亦宜减少每式操作次数,量力而行,循序渐进。

本法注重动静结合,一方面在练功方式上强调动功与静功的密切结合。另一方面是指在练功时要"动中静",即保持精神宁静的状态,全神贯注,呼吸自然;练静功时要"静中动",即在形体外表安静的姿势状态下,保持气息运动的和谐。只有动静结合,、气、三者互相配合,才能炼精化气气生神,内养脏腑气血,外壮筋骨皮肉。易筋经外功采用默念法可促使机体宁静和机能的调整。

易筋经内功是近人据易筋经十二势而改编的,因其有显著的强身壮力之效,故现代普遍采用作为推拿医生的基本功训练方法之一。

时间,地点与行功姿势

采取提议的精华(日精)时间要在农历每月初一的早上这个时候,日月初次交合精气久蓄,生机无限,采取月亮的精华时间最好在农历每月十五的夜晚这个时候。月亮如金水满盈华气正旺。采取如果初一,十五天气不适,可以在初二,初三和初十六,十七等日子。如果错过这三朝三募之期,日经月华即渐亏损,不宜再采取应待下月再取。地点应选取空气清新,行人稀少,噪音低,

地势较高而又宽敞的地方。如山坡,屋顶,庭台,院庭等处。这些地方安静而又不阴冷,通达而又不荒凉。真合练功之用。

练功时,以坐势为主,立势为辅,坐即盘腿而坐,单盘,双盘,任其自便。身体平正,目视东方周身放松。心平气和,精神集中双手互握轻轻放在腿根或腹前。

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